ミシェの美容教室 | ミアのMY ROOM - ペットストリート

昨日は　ちょっとふざけてしまいました。

今日は　真面目に・・・。




皆さん、お元気ですか?

「食欲がわかない」「眠れない」などの不調は　ありませんか？


それは、ビタミンやミネラルなどの栄養不足が関係しているかも・・・です。


ビタミンやミネラルは　体の調子を整えるために必要ですが、

体の中で作ることができないため、食事から摂る事が大事なんですよ。



ビタミンC・・・体の中で起きる様々な炎症を抑えるために必要です。

風邪を引いた時の喉の痛みや発熱などで炎症を起こしてる所は、炎症を鎮めるためのビタミンCが多く必要になります。

トマトやほうれん草に多く含まれますね。



ビタミンB1・・・ご飯などの糖質を体の中でエネルギーとして燃やす時に必要になります。

不足すると、糖質をうまく燃やす事が出来なくなるため　燃えカスとして残ってしまい、疲労物質の乳酸となって、疲れや肩コリの原因につながる場合があります。

豚肉や玄米などに　多く含まれますよ。



その他

鉄や葉酸・・・不足すると貧血を起こしやすくなります。

カルシウム・・・不足すると歯や骨がもろくなります。

このようにビタミンやミネラルは、代謝機能を高めるなど、体の機能を調節するために様々な役割を担っているんですねぇ。


ビタミン、ミネラルをしっかり摂って　快食、快便、快眠を目指しましょう





それから、運動も大事ですよ。

ミアチャンのように　寝てばかりでは　ダメですねぇ。

週３回〜6回　　　１日３０分〜90分

ウォーキング、ダンス、水泳、ラジオ体操、ストレッチ、ヨガなんていいですねぇ。










ミシェは　ヨガやってます。

これ、猫のポーズ



快食、快便、快眠につながる習慣は、お風呂にゆっくり浸かって、体温の調節機能をリセットすることもお勧めです。

まずは　体の調子を整える事、そして、栄養バランスの良い食事の摂取がベストですよ。


暑い夏を　元気に乗り切りましょうねぇ〜